女性の永遠のテーマは、美 ですよね
特にダイエットは常に意識されているのではないでしょうか？
暦の上では夏になり、とても過ごしやすくなり、服も薄着になってきましたので
体の線がきになりますよね
今の時期 冬に溜め込んだ、脂肪というコートを、脱ぎ捨てるいいチャンス！
冬は寒いので、脂肪燃焼しにくく、これからは気温も上がり、ダイエットしやすい、いい時期なんですね！
１０年前の僕と娘の写真です(笑)
履いていたズボンがぶかぶか(笑)
まるかんのお仕事をする前に、タバコを辞めまして、
食べるのがおいしくて おいしくて。。。。
あれよあれよと太ってしまいまして、体重が１００ｋｇ近くまで
プロレスラーみたいでした(笑)
小学生だった娘も、僕と一緒に食べていましたら
まんまるになっちゃいまして(笑)
まるかんのお仕事をしだして、ダイエットに目覚めまして
親子でダイエットはじめました！
当時は、まだ JOKA青汁が発売されていませんでしたので
食前に、びっくりスタイル
食後に、スリムドカン
青汁酢で体質を変えて、毎日パワーで代謝を上げていました。
食事の１日の摂取カロリーは、僕の身長からですと １０００カロリー以下を守っていきますと
本当に、おもしろいほど毎日少しづづ、体重が落ちて行きました。
２か月で
僕が、９９ｋｇ→８１ｋｇ －１８ｋｇ
娘が、４２ｋｇ→３８ｋｇ － ４ｋｇ
娘の４ｋｇは、大人で言うと、１０ｋｇ以上のダイエットになるのではないでしょうか？
ダイエットって、なぜ続かないかというと、
体重が落ちていかないから、おもしろくなくなっちゃうんですね。
人はあきしょうですから。
それが、毎日毎日少しでも落ちていくと、おもしろくなってくるんですね。
ここでも、自分で自分の気元を取ってダイエットを楽しくやる
あー昨日より１００ｇ減ったー 私ってえらいね。
よく顔晴った！ って
これの毎日繰り返しです
コツは、最低１回 毎朝 起きてすぐに体重を測ること。
朝の体重が、１日の中で一番軽い体重ですから
測らないと、体重が減ったか増えたかわからないので、まーいーかって食べちゃうんです(笑)
体重計乗るの怖いっていう方、すっごく多いと思いますが、現実をはっきりと受け止めると
覚悟が決まりますよ！
前日より、１００ｇでも増えていたら、食べ過ぎてるんです。
ですので、昨日何食べたか思い出して、今日は食べ過ぎない。
スマホのアプリで、iPhoneですと、ヘルスケアアプリ というアプリがるのですが毎日の体重を入れていくと、折れ線グラフで見れるのですが、体重が減っていくとおもしろくなるので見てダイエット効果もありますので、おすすめです！
僕が過去やっていて、今でもダイエットの時は やっていることですが
例えば、昼ご飯に、今までは、ラーメンと焼き飯を食べていたら ラーメンまたは焼き飯のどちらか１品だけにする。
これだけでも、５００カロリーは減ります。
今まで ラーメンだけを食べる人だったら、麺だけ食べて、スープは飲まない
など、ちょっとのことが、微差が大差で、１か月後にすごく違ってくるんです。
お菓子を、２個食べてたのを、１個にするとか。。。
ジムに通って詳しくカロリー計算したりトレーナーがいればいいですが
個人では限界がありますのでざっくり、最初は今まで食べてた半分の量を目安にするといいと思います。
辛いのは、１週間です！
この１週間さえガマンすれば
胃が小さくなりますので１週間後には、半分でもおなかかがいっぱいになります。
ほかに、昼に 炭水化物食べたら、夜は食べない、逆でもいいです。
生野菜は体を冷やすので、サラダをやめて温野菜に変える。
コーヒーや紅茶に砂糖を入れない。
主婦の方は、子供が残したおかずをもったいないからと食べない(笑)
間食しない。
食事の食べ始めを、野菜→タンパク質→炭水化物 の順番で食べる。
ゆっくり噛んで食べる。早食いしない。
夜８時以降は、食べない。
１日 最低２０分は歩く
ゆっくり半身浴で体温を上げて汗をかく。
などなど
ね！すっごく簡単で何個かはできそうでしょ(笑)
ここに、ひとりさんのサプリをプラスすると
ダイエットが加速します！！
JOKA青汁は、食前に飲みますので、肥満と老化の原因の血糖値をあげません。
食べた物を包み込んで、お通じとして出しますので、腸内環境も良くなります。
ひとりさんの波動が入った塩が入っていて、体を浄化し、体温を上げますのでダイエットにもいいので
基本中の基本とお考え下さい！
JOKA青汁を基本のサプリとお考え頂き
（塩味がダメな方は、ダイエット青汁）
脂肪燃焼なら、びっくりスタイル
便秘の方は、スリムドカン
体のむくみを取るなら、プリプリムクマン
体のスタイルが気になるなら、美人スタイル
体の引き締めには、めちゃ若
体質を変えるなら、青汁酢
炭水化物を控え、ダイエット&美肌にするには、ガリガリどろん
停滞期や、ダイエットを早めたいときは、毎日パワー
ストレスによる過食などには、パ二ウツ元気
等々
をプラスして飲んでいきます。
まるかんのダイエットは、栄養をしっかり入れながらダイエットしますので
たるみや痩せがなくリバウンドもしません。
僕、台湾行って 食べまくっていましたので日本に帰ってきたら２ｋｇ太っていました！
この増えた２ｋｇは、ダイエットして既に落としましたが
夏にピチピチのTシャツ着ようと(笑) 今はあと２ｋｇダイエットしようと顔晴っています。
さっき、久しぶりにサウナに行ってきたのですが、沢山汗をかいたら１ｋｇ痩せていました！
普段運動しなくて汗かかないかたは、たまに サウナ行くのもおすすめです。
停滞していた細胞が目覚めて、体重が落ちやすくなりますよ。
この季節は毎年、ダイエットのご相談を沢山いただきます！
あなた様にあった、サプリメントをアドバイスさせて頂きますので
夏に向けて、ダイエットをお考えの方は
お気軽に、お電話・メールでご相談くださいね
次回は、最近は女性の方でも気にされているかたが多い「薄毛」について、
まるかんのスカルプケアをご紹介します！
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